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新纤聊|高温来袭,6个方法让你清凉一夏

发布时间:2017-05-27浏览:1459次 来源: 周俊 我要转载

炎炎夏日,嘉人们还在“苦夏”么? 6个降温避暑方法,让嘉人们清凉一夏!


夏!天!来!了!开启了夏日“烧烤模式”。闷热的天气,不仅让身体感到油腻不自在,心理上也易感到烦躁或疲惫。健康生活,“降温”势在必行。


高温天,这6个方法让嘉人们清凉一夏!


方法一:多喝水


天气那么热,人体水分会随着流汗而大量流失,所以需要多喝水!这里的水,可不是一些嘉人心里想着的冰镇啤酒,喝冰啤酒虽然一时凉爽,却可能让身体更缺水。另外喝水最好选择矿泉水或淡盐水,以更健康的方式补充身体内流失的水分。


方法二:做好防晒

夏天想降温,当然要做好防晒。日照强烈时,室内窗帘要拉好,傍晚时分可以开窗通通风。外出时,抹防晒霜、打太阳伞这些准备一个也不能少。隔离阳光的直晒,身体的温度也会有所下降。


方法三:放慢动作


天气炎热时,很多时候容易让嘉人们感到懒懒的,其实放慢动作也可以降温!夏天要避免剧烈的活动,太激烈的活动会让身体内部温度上升,人会感觉到比较热。如果嘉人们有跑步的习惯,最好选择一天当中气温比较低的早晨去跑,体感会比较舒适。


方法四:穿棉质衣服

夏天的服装五颜六色,材质更是多种多样,为了降温,还是建议穿轻薄透气又排汗的浅色棉质衣服。汗水透过衣物蒸发时会带走一部分身体的热量,让人感觉凉爽。而且浅色衣物会反射更多阳光,减少身体吸收热量。


方法五:调整户外活动时间

夏日的户外运动,如果不是必要,应尽量避免中午11-14点这段时间外出,因为这段时间是每天紫外线放射的最强时段,也是最热的时候。如果一定要外出,也要好好做防晒措施,以免晒伤。若有日常锻炼的需求最好调整时间,尽量安排在日出之前或日落之后。


方法六:调节饮食


天气一热,人就没了食欲和胃口。这时候可以采用少吃多餐的就餐模式,减少身体为了消化大量食物而产生的代谢热量。饮食安排中也可以多准备一些酸味、苦味的食物,开胃又消暑。

当然了,嘉人们没有胃口时也可以选择嘉康利纤奇营养蛋白奶昔,不仅营养丰富,口感清新爽滑,还可以做成酸奶优格、冰淇淋、饼干等各种美味,打开夏日食欲,让身体更健康。



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炎热天气里不“苦夏”,身心舒畅更健康。




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